Satpam Abbasea

Nah, disitu aku coba cari bantuan. 

Lewat google seringnya, tak kadang hal spesifik yang ingin kudapatkan tidak ada. Kebanyakan jawabannya hanyalah dari artikel-artikel—yang walau kadang juga membantu, tapi seringnya mudah dilupakan dan tidak memberikan jejak ketentraman yang kudambakan. 

Saat iseng scroll aplikasi di hape, aku baru ingat bahwa ada aplikasi gratis yang memuat data-data—yang sepertinya kebutuhkan, cocok sesuai seleraku; bacaan yang ditulis sungguh-sungguh dan akan lebih baik jika aktual dan faktual. 

Setelah menelusuri satu buku psikologi penanganan amarah, aku cukup lega untuk bisa melanjutkan hari hari dan kemudian kembali mengunjungi Ipusnas sesekali. 

Menariknya, dari salah satu buku yang direkomendasikan aplikasi untukku, aku secara tidak sengaja membaca sebuah sinopsis yang ditinggalkan di kolom komentar, mengingat halaman dari buku tersebut yang cukup tebal dan aku kurang pede membacanya sampai habis, aku memutuskan untuk baca sinopsis yang sepertinya dibuat dengan sangat sungguh-sungguh itu. 

Dari sinopsis panjang itu aku melihat bahwa si pemilik akun telah diberi lencana "bookworm" si "kutubuku" oleh Ipusnas, dan wahh! Buku buku yang dibacanya banyak bukan main. Antrian yg ingin ia baca juga seru semua. 

Intinya membaca jadi makin asik kalau kamu menemukan orang yg gemar baca juga supaya bisa mengintip buku-buku hasil bacaannya juga😝

Ada hari hari di mana aku sama sekali tidak dapat mengontrol emosi. Di hari itu aku tidak tahu sebab dari kemarahan dan kegelisahanku sendiri. Aku kerap kali menangis tiba-tiba, saking tidak mampunya memroses pertanyaan "kenapa" yang banyak sekali jumlahnya. 

Sedang tangisan itu sendiri akan menambah daftar "kenapa" lain yang masih mengantre untuk dijawab. 

Kadangkala "kenapa" dan "mengapa" itu memang sama sekali gelap. Buntu. Yang ketika semakin dipikir hanya akan menambah panjang tangisan. (Asumsiku, kekalutan yang tidak terkendali seringkali direspon tubuh dengan tangisan, mungkin dengan maksud menenangkan dan membersihkan luapan emosi yang menumpuk tanpa bisa diterjemahkan.) 

Namun, seringkali tangisan yang lahir dari respon tubuh itu diasosiasikan negatif oleh egoku, jiwa, otak atau entah bagian tubuh manapun yang punya kontrol dengan emosi. Jadi sepertinya ada ketegangan yang sengit antara tubuh dan ego—sementara diriku yang menangis sambil tidak tahu "kenapa" itu ada di tengah-tengah. 

Perihal naluriah tubuh yang direspon negatif oleh ego, biasanya disebabkan oleh ketakutan semacam;

- perasaan tidak pantas untuk menangis (karena masih ada orang dengan masalah yang lebih besar dari ini pun tidak menangis). 

- justifikasi orang lain bahwa menangis itu salah dan bukan pada tempatnya. (misalnya seperti anggapan bahwa diriku hanya membuat-buat masalah padahal sebenarnya tidak punya masalah). 

- rasa malu dan keengganan untuk dipandang kurang dan rendah ( mungkin ada beberapa orang sepertiku yang sulit memberikan transparansi terkait diriku yang minus dan apa adanya). 

Kurang lebih, ketakutan semacam itu, yang mulanya dipersepsikan sebagai benteng untuk mencegahku menangis, malah jadi paradoks—karena ketegangan dan ketakutan hanya akan melahirkan respon tubuh berupa tangisan yang lebih banyak. 

Solusi yang ditawarkan biasanya adalah afirmasi (bahwa seseorang sah-sah saja untuk menangis) atau memberi jarak sebagai orang ketiga (dan melihat tangisan sebagai sebuah fenomena psikologis tertentu, tanpa memberi penghakiman terhadap baik buruknya tindakan tersebut). 

Tentu saja praktik tidak semudah teori.

Jadi kurasa orang-orang dengan kemampuan mengolah emosi harus mulai bersyukur, karena ada orang sepertiku yang untuk meregulasi emosi saja bisa amat sulit. 

Tapi, karena fenomena ini terlampau sering terjadi dan dipikirkan, aku mulai memutuskan untuk berhenti bertanya "kenapa" dan mengganti kalimat tanya dengan "bagaimana".

Jadi alih-alih menanyakan " Kenapa aku menangis? Kenapa aku yang salah? Salahnya di mana? Kenapa begitu sulit?" (dan berbagai pertanyaan lain dengan tendensi negatif) 

Sepertinya lebih cocok untuk memberikan distraksi, sebuah sekat yang melerai pertikaian tubuh-ego di drama tangisan dengan berhenti sejenak. 

Sebuah pertanyaan seperti "Bagaimana kalau aku tidur saja? Apa aku butuh minum? Buku meditasi sepertinya cocok untuk mengembalikan moodku. Apa aku searching saja?" (dan berbagai pertanyaan netral lain yang keluar dari fokus masalah) sepertinya bisa jadi opsi lebih ampuh untuk menenangkan diri. 

Tentu ini tidak mengarah pada pengabaian terhadap akar masalah. Karena fokus yang diupayakan adalah regulasi yang cocok dengan diriku sendiri. Ketika emosi sudah teralihkan dan diriku bisa lebih tenang sedikit, ego, otak, jiwa dan tubuh akan lebih lancar untuk diajak kolaborasi. 

Dan pertanyaan-pertanyaan kenapa negatif tadi bisa diwakilkan untuk dijawab Google saja. 

*sebuah renungan yang terbesit dan bacaan yang klop dengan itu: https://www-olesyaluraschi-com.translate.goog/blog/post/deficit-mindset-and-red-car-syndrome?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=rq

Senin, 16 September 2024 

Perayaan Maulid Nabi

Kau pun bisa mencoba menyusuri jalanan di pagi hari pelan-pelan, melempar senyuman pada geliat pagi dan pepohonan. Meski tentu semua orang berada di kendaraan mereka, aku begitu senang bisa jadi pejalan kaki yang melengang santai dan menikmati liburanku. Sudah cukup satu bulan masa adaptasi di rumah, saatnya bergerak lagi. 

Aku memutuskan duduk di taman kecil dekat Pujasera sambil mencoba menulis kembali di blog ini. 

Kau tahu, dulu seseorang di pondok pernah nyeletuk begini, "Bacaan Al-Quran itu kalau jarang dimurojaah akan lupa, seseorang memerlukan lebih dari sekadar satu kali khatam untuk bisa lancar membacanya. Beda dengan baca kitab, sekali bisa pasti akan bisa terus meski jarang (atau bahkan) tidak pernah dimutolaah." 

Aku rasa dia salah. 

Segala hal di dunia ini sifatnya berubah, menuju kerusakan, menua dan fana. Makanya perlu ada yang terus diupayakan tiap hari. Seseorang yang berhenti bergerak akan mati, begitupula kemampuan yang tidak diasah akan tumpul. 

Semangat menjalani hidup pun perlu diupayakan. Usaha terkecilnya adalah bergerak. Sedikit, sedikit, dan sedikit lagi. Berjalan-jalan di pagi hari mana tahu adalah sebuah roda kecil yang menggerakkan gigi gigi raksasa di depannya. 

Melihat orang lain yang sudah bercucuran keringat dan berkendara duluan pada roda giginya yang superbesar pun tak perlu diambil hati. Adalah keberanian dan kemauan kuat untuk menantang diri yang kelihatannya bisa membawa kita menuju limit-limit tak terduga. 

Selamat bergerak kembali meski nanti banyak berhenti. 

 Mlg, 17 Juli 2024 (09.50)